[...] przez ten tydzień zauważyłem sporą poprawę w sylwetce dlatego też dzisiaj to dojedzenie aby podnieść troch przemianę materii i nadrobić straty w kcal,od jutra zwiększe tylko ilość białka z 3g/kg do 3,3g/kg to tyle jak na razie A zapomniałbym zaliczyłem kolejny przedmiot praktycznie bez nauki Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-05-10 22:12:14
już jestem po treningu klatki,triceps,łydka(tylko 3serie) i aerobach całość trwała ponad 2h Niedługo zjem obiad ale domowy,dorzucę trochę piersi aby zwiększyć ilość białka i później poświęcę czas na naukę bo mam spore zaległości
jesli o mnie chodzi to dla mnie najlepszym wyborem jest GainBolic :D a to ze wzgledy na niska zawartosc bialka i bardzo dobry smak :D dodaje do tego odpowiednia ilosc bialka z odzywek wysokobialkowych np mozesz wybrac WHEY PROTEIN COMPLEX 100% i stosujesz w takich proporcjach jakie potrzebujesz/lubisz :D
przeliczając stosunek ilosc bialka i cene to faktycznie najtaniej wypada ser twarogowy chudy 50gr kazeiny za 2.20zł dalej jaja 36gr jajowejalbuminy za +-1,80zł ale w sumie chemia tansza sp80 olimp przeliczając to najtansze zródło białka
[...] tego poniewaz opróz rezultatów siłowych nic nie przyszło (choć siła znaczna) może dlatego że Activita za darmo do testowania było 400kaps. W takim razie pozostanę przy TSe i białeczku + dieta. eszcze chciałem zapytać czy zwiększać ilość białka jako antykatabolika przy dniach obciążonych ciężka pracą fizyczną? I czy białko prze czy po ćwiczeniach?
[...] przed treningiem ww o niskim ig pełnowartościowy posiłek przed treningowy wystarczy skoro mieszkasz blisko to zjedz ten posiłek 30 minut po tym carbo, a nie 1 h o tej 19:30 jakieś ww o wyższym ig - np. ryż biały + szybkowchłanialne białko (odżywka, chude mięso/ chude ryby) i przypominam, zmniejsz ilość białka nie przekraczaj 40 g w posiłku
Rybas to według Ciebie zdrowo jeść 2 razy dziennie jajka, rano i wieczorem? Jeżeli chodzi o ilość białka to sumowałem pełnowartościowe i niepełnowartościowe, korzystam z programiku do układania diet darkthorna, tam sobię wszystko wyliczyłem i pouporządkowałem.
Stale dostarczanie duzej ilosci bialka moze spowodowac schozenia gastyczne czyli zoladkowe i do dotego moga wyskakiwac pryszcze wielkosci grochuTtzrba optymalnie dobierac ilosc bialka do wagi jak i wysilku fizycznego!Pozdrawiam
dawidowicz - niedenaturowane bialko jest bogate we frakcje bialkowe które maja swoją prozdrowtną aktywnośc. W wysokich temperaturach ulegają rozpadowi - ilosc bialka w bialku jednak się nie zmienia, po prostu zmienia jakby ono swoja formę.
[...] co skutkowalo dosc niskiem poziomem bf mimo duzej wagi.Po zaprzestaniu treningow bf sie zmienił ;(. " chyba nie doczytałeś :) Kura z ryzem jest po treningu. Zredukuje ilość białka na rzecz... czego? zwiększyć ww czy tłuszcze? Szczerze mówiąc wolał bym w zwiekszenie tluszczy i celowal bym w tluste morskie ryby i inne tluste miesa. Jak [...]
Mozna, ale pamietaj podstawa to 6 posiłków dziennie z bilansem kcal na + i duza ilosc bialka suplementy z dietą sa pomocne w przelamaniu zastoju ale bez solidnej diety szkoda wydawac kasy.
wolalem dopytac bo wyzej pisales o zamiarach utraty tluszczu :D tak skladniki HMBolonu pomagaja w budowaniu masy miesniowej sprawdza sie szczegolnie dobrze gdy uzupelnisz go dobra dieta - tutaj widze ze uzupelniasz kalorie Gainboliciem a ilosc bialka w diecie jest OK ?? oraz dobrym treningiem
Odwodnienie... a niby skąd ta woda? jej rezerwuarem są mięśnie (ok. 80%). Zwiększ ilość białka w diecie, do tego Trilac i Neopankreatinum na poprawę przyswajania. Białko serwatki o smaku czekoladowym... może i apetyt poprawi? "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."